【自分用サーフィンメモ】即ライディングに入れる上級者のテイクオフ


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波が良くて調子が良い時は、「ピークになるであろうウネリの芯に潜り込む!」←これだけで、自然と良いテイクオフが出来ている気がします。 (波を見続けながらパドルして、ウネリでのプレーニングで間を取り、テイクオフの空間を作り、狙った角度にスムーズに落として行く・・・。)
突如として調子悪い時が来る原因は、ほとんどの場合「(自分なりに会得した)波の見方からテイクオフ動作までのルーティーン」の何処かが崩れているからです。
※今、現在テイクオフで注意しているポイントは、「ウネリに追い付かれる直前のスプリント・パドルのピッチ(まだまだ遅い!)」「ダウンザラインの美しさ(もっと優しくスムーズな曲線で!)」 「テイクオフ動作の完了形が、ボトムターンの初動姿勢(テイクオフからライディングに流れるように)」の3点です。とにかく「ブレないスムーズなテイクオフ」までの道のりは遠い・・・ことを実感しております(笑)


【結論まとめ】「軽く速い動きで、力まずスムーズに、流れに乗る!」ウネリの芯から、そっーと優しく乗せて(大回りで)ボトムのパワーゾーンを横切る(←追求すべしは、この「流れ!」) そのために、ポジショニング・波の見方=ウェーブマネジメント、パドルからテイクオフ動作=自分なりのルーティーンを「もっと滑らかになるように」常に研鑽。

波の見方・パドルの見直し!あせらず、ポジション・タイミングが大事!
(まず、波を正面から見ている時点で、落ちていくボトムのパワーゾーンを目視。もっと最後までピーク側を見ながら、最後はフェイス側の気配で押されるタイミングを予測する! ピークになるであろうウネリに潜り込めれば、「水平プレーニング状態」をキープできるので、ゆっくりテイクオフ動作をするための間ができる。)

テイクオフ動作は陸トレで無意識になるまでやる!
(第二のゴールは立ち上がりからの基本姿勢。 動作を分解して、ゆっくりと丁寧に体に覚えさせること。 腹這いプレーニングの時に腰を気持ち浮かせておいて、ウネリから落とす=腰を下ろすタイミングでプッシュアップから後足を置くと身体がスムーズに動く。 テイクオフの完了形(低い中間姿勢)からの逆再生も繰り返す。)

【爽やかにダウンザライン】厚い波、早い波、波を読んで「ウネリでのプレーニング状態の安定」が第一・・・目線をボトムのパワーゾーンに! ブラさず・力まず・ウネリの芯にコネクトし続ける。
(テイクオフが成功したら「低く傾きながらボトムを横切る」それだけで完璧です!)

【波の見つけ方からパドル・・・テイクオフ】 この部分の深さや意味について、教えて頂いたのは UMIHIKO レッスンの岩田プロでした。
自分にとっては、次のレベルに進む為には必須の階段であるような気がします。自然なフローが身に付くためには、あと数年かかりそうな雰囲気です(笑)
諦めていた身体の可動域(特に背中)についても、丁寧に指導して頂きました。本当に感謝です!
※男性にありがちな肩でガシガシ漕いでしまうのはNGで、肩甲骨と広背筋・・・要するに背中で漕ぐイメージが必要です。(手の平を意識すると、背中・脇から始動できるかも)

平水(プール)で、波待ちからテイクオフのためのパドルに入る練習。 instagram(自分の特訓風景)
(練習初期に撮った動画で、今見るとダメダメでお恥ずかしい限りです笑) 「今さら初心者じゃあるまいし・・・」と思われるかもしれませんが、本当に重要な要素が詰まっています。
★ボードの浮力を使いスッ−と「蹴伸び」から、「首で」「前に伸ばした手で」スイスイと水面を滑るようなイメージで、スピードの乗りながらも板をブラさず「体軸全体で板を沈めながら」・・・ これだけでも、ちゃんとやろうとすれば、何年かかかるかもしれません。(なので邪念の入らない、平水での練習をお勧め致します。)


テイクオフで苦労する原因は・・・

私の場合は、「一生懸命さ」が逆効果になってしまっていました(笑)
最高の波に、乗り遅れても良いつもりになれば・・・力を抜いたパドルで「リラックスした状態でのテイクオフ」が身に付くハズという仮説です。
    これまでに効果があった修正点
  • 「パドルを弱める」=板をブラさない。ウネリに直角合わせ
  • 「テイクオフを急がない」=常に水平キープ+プレーニングで動作を止める。
  • 「腰反らない・勢いで立たない」=後ろ足から、「ゆっくり、そぉーっ」と立つ。
私の場合は、以上の3点を意識したことで、 逆に余裕が生まれて、立った瞬間のワンパンプでスピードが出るようになってきました。(スタンスが決まりやすいというメリットもあるようです。)


※パドル・テイクオフ・ライディング全ての段階で余裕があれば、(頭が真っ白になってしまう事が無く)クリアな意識で練習ができるようになります。 余裕を作るために一番効果があったのが、浮力パンパンの新しいボードの購入です。 (このページの一番下、マイボードの紹介で紹介している「ニール・バーチェス・ジュニア」の2プラス1というボード。 リッター表示はありませんが、おそらく43リッターぐらいあります。)

【実践】基礎の見直し!(波の見方・パドル・テイクオフ・ステップバック)

自分の場合、まずはパドルの見直しに時間がかかってしまっています。(現在進行形)
UMIHIKO レッスン でも指摘があったように、背中(肩甲骨や広背筋)が使えていないので、「もっと背中が使えれば、まだまだ伸びしろアリ」と教えて頂きました。 肩からガシガシと力ずぐで漕いでしまうパターンが(特にオヤジたちに)多いようです!笑

身体の前側の筋肉が優位過ぎる状態の改善

具体的には、チューブを使って広背筋を動かしたり、ヨガをやったりしています。 海でも背中優位でパドル動作ができるように、意識していますが、スプリント出そうと思うと、どうしても三角筋から動いてしまいます。 長年にわたって沁みついた癖なので、脳の身体への指令の書き換えに、かなり苦戦しています!

テイクオフのためのパドルは「先行逃げ切り」

乗ると決めたら漕ぎだし直後にスプリントパドルで加速、そして回転数でトップスピードまで上げる。 そして、波に追いつかれるまえに力を緩め、タイミングを見ながら、落とし角をイメージしつつ、惰性でテイクオフするようにトレーニングします。 上級者以上のテイクオフは、ほとんどの場合、この「先行逃げ切り」型になっていると思います。(逆に中級者までは、滑り出し直前に全力を出す「追い込み型」になっていると思います。) 波の見つけ方の上達も必要ですが、慣れれば「嘘のようにスムーズに」テイクオフできるようになります。 (まずは、「安定したプレーニング状態に入る事が重要」なので、【YouTube】波乗りたいし(ドジ井坂氏サーフィンスクール「腹ばい練習」)の練習もオススメです。)

「2種類のパドル使い分けが必須!」・・・
【トルクが必要な漕ぎ出しのトルク・パドル】
★パドルは、パド筋で柔らかく前に出すように(肩から前にガシガシ出さない)入水後、スカーリングと肘曲げで水をキャッチして、そこから脇を効かして丁寧に最後まで肘を残して水をプッシュするイメージ。 ポイントは、指を閉じて手の平(親指も丸めないこと)手首をオールのように固めることと、肩を交互にリズム良く前後に使う事。 プルで固めた手首が最後のプッシュで、自然とスナップが効くようになると調子が良い! (プールでパドルグローブを付けてマラソン・パドルとテイクオフのスプリントパドルを使い分ける練習。ハイエルボーで入水、後半の背中のトルクを意識。肩・肩甲骨を後ろに下げ、できるだけ後ろまでストロークを伸ばす!)
※水泳のスカーリングが身に付けば、水をしっかり掴めるようになるはずと、特訓中デス!(巻き込んで掘って「水を固めて掴んで」後ろに流すパドル)

【波に追い付かれる寸前のスプリント・パドル=高回転パドル】
テイクオフは、(パターンを予測して)ウネリを見つけてからの初動が大事。 波の芯を予測して「トルクパドルからの、高回転パドルで波の芯にジャストで合わせて、最後はボードを胸一点で沈める意識」
波の移動速度は、意外と早いですよね・・・波に追い付かれた時点で、トルク・パドルをしていては、抵抗になるばかりです。
ピッチを速めて「ハイ!ハイ!ハイ!ハイ!」という感じ=勢いとしては、北斗百裂拳的なイメージです(笑)
YouTubeでは、高回転のスプリント・パドルの方法を見つけられませんでしたが、この動画(パドリングの遅い人必見!(裏技:45度パドル))が近い線です。
高回転パドルも波に追い付かれてリフトされ始めたら、緩めることが肝要です。(それで乗れない場合は、潔くあきらめましょう!) リフトされ始めたら(パドルは調整程度)先のフェイスの状況を見ながら、できるだけ早めにプレーニングに入ります。

まずは、2種類のパドルを会得して、落ち着いてプレーニング状態(寝たままでもプッシュアップのハイハイの姿勢でもどちらでも可)に入る事を目標に経験を積むことをお勧めします。 プレーニング状態で繰り返しボードの水平キープに慣れてくれば、テイクオフの立ち上がり動作を「ゆっくり簡単に」できるようになります。
※パドルからテイクオフ動作・初期ライディング姿勢まで、一貫して「頭」を立てておく(垂直キープ)が大事。

【テイクオフ】劇的に改善したコツ

★リフトされる直前の一瞬だけ「一瞬だけ高回転フルパドル」 (この一瞬とは、ボトムの巻き上げパワーゾーンに居る時です。) そして、リフトされ始めたら、惰性を感じながらプッシングに早いタイミングで入る事に集中します。 (リフトされ始めてから「強めたり」は小波とタル過ぎる場合のレアケース。鬼パドルでテイクオフ後の加速を得るのは、小波とチューブに突っ込む場合のみ。)

【劇的改善】余裕のあるテイクオフ実現には、パドル修正

まず、シリコンの5本指型パドルグローブが自分には効果的でした。 「手首が曲がったり、親指が丸まったり、肘が使えてなかったり・・・」見逃していたエラーを、その練習中に気付きました。 (要するに、無意識に水の抵抗が少ない=抵抗の少ない楽なパドルフォームになっていた気がします。) 「ストローク前半で水との粘点を作る」「最後のプッシュをキッチリ行う」など、改善点が続々と見つかりました。 何よりも激的効果は、パドルグローブによってウネリに追い付かれる直前 (パドルスピードMAX時)の高回転スプリントパドルが身に付いたことです。

【テイクオフ前のプレーニングこそサーフィンの神髄】

ボードが滑り出しても、直ぐに立ち上がり動作に入る必要はありません。 テイクオフ前には、必ず水平維持でのプレーニングを癖付けると、落ち着いたテイクオフのタイミングが掴めてきます。
※もちろんブレイクの早い波は、プレーニングの間が取り難いです。(なるべくピークのウネリに入って、瞬間でも間を感じる事で、いつものテイクオフ動作が行えるようになります。)

プレーニングが始まっても水平維持しながら、(少し腰を浮かせて)プッシングに入るタイミングを見計らう!

プッシング(←腕は伸ばし切らず、少し余裕を持たせておく事がポイント!)でのプレーニングに入る。 ★水面を押し下げるイメージで、プッシングを行うと肩に力が入らなず力みが生まれにくい。 (筋肉の緊張=ブレーキなので、パドルからテイクオフ動作完了まで、力みを産まなければスムーズに動作が流れていく。) ウネリから落ちる直前のタイミングで、腕を伸ばしながら、後ろ足・前足とインナー・骨意識でゆっくり軸足で立ち上がる。
(レギュラーフッター) 左手は胸下・右手は最大限に腰近くを骨を使って、前上方に顔を伸ばし切ってスライディングアップ!
※頭から前に乗り込んで、前上方に首からスライディング・アップするイメージ。 腕を伸ばし切ったタイミングで頭が前に出ているかチェック。 ↑パドルを切り上げて、この最後の前への体重移動(お尻からアゴの送り出し)で滑りだすような感覚。

意外と難しい【ソフトボードでのテイクオフ】

ソフトボードでのテイクオフに苦労している方向けに、共通しているチェックポイントを箇条書きにしてみます。 (海で周りの方々を見て、気付きました。)
  • パドル時点で、前に乗り込み過ぎている(前バランス過ぎても、浮力があるので気付きにくいです)
  • 波に押され始めに、テールがズンッ!とブリ上げられてしまう(後ろに乗って、水平テイクオフの意識)
  • ウネリに対して垂直に、ボードを合わせられていない(繊細な感覚を養う。)
  • ウネリに押された瞬間に、足が開いてしまう(バランスを取るためだと思われます。前バランスが原因)
  • 波から視線を切るのが早すぎて、押されるタイミング・ピーク合わせが分からない(最後まで波を見る!)
  • 折角ウネリから立てているのに、板を落とそう落とそうと焦ってしまう(落ちて行かない、そのタイミングが正解です)
  • パドルの姿勢・方法を練習していない(パドリング・スピードの不足)
八割方は(パドルの時点でボードの)「前に乗り過ぎ」ている点だと思います。 ウネリに追い付かれたとき、テイクオフ寸前も「落ちよう・落ちよう」という気持ちが多すぎて、頭を下げて前に荷重してしまっているパターンです。 このパターンだと、2回テールが浮いて波のパワーを逃してしまいます。 (波に追い付かれたときに1回目のテールがフワン!落とそうと前がかりになって2回目のテールがフワン!) この2回のパワーロスが無ければ、2テンポ早く滑り出してプレーニングに入れるので、驚くほど簡単に早く確実にテイクオフができると思います。
※ウネリに乗ってプレーニングで水平を保てれば、波との呼吸・タイミングを合わせて、ゆっくり立ち上がるだけです。




パタゴニア


【隠れ結論】力まずに「波の流れ」と「自分の動作」を、スッーと流していく・・・

自分は、体が固いんだから、できる限りで良いと「パドルからテイクオフ動作の達人化」をあきらめていました。つまり、テイクオフが下手なまま上手になって来たのです(笑) 結論としては、中級者から上級者に上がって行こうと思った時に、一からパドルとテイクオフ・その流れをやり直す必要がありました。 我流で体が憶えてしまったクセを直すには、かなりの時間と努力が必要でした・・・初心者の時に、正しいパドルとテイクオフ動作だけでも習っておけば良かったと反省中です。

ミッドレングスでの理想的なテイクオフ

とにかく、 YouTube(2分あたりからのテイクオフ3連発byロブ・マチャド) をご覧ください。 ミッドレングスでの理想的なテイクオフのヒントが見つかります。 (周りのショートボーダーがガシガシパドルしている時には、プッシングでプレーニング状態に入っています。 その前段階には、「波の見方からパドル」にも秘訣があると思うのですが、残念ながら未収録)

【初級・中級者向け無料スクール】自分ができる範囲でサーフィン・サーフスケートを無料レクチャーさせて頂いております。 (自分自身が初心者時代から相当な時間を費やし苦労してきたので、ステップbyステップのメソッドらしきものができてきました。 40代半ばを過ぎて・・・自分が上手くなるよりも周りの方が上手くなる方が嬉しくなりました!)
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