【厳選動画】サーフィンに役立つトレーニング・ストレッチ


【厳選動画】サーフィンに役立つトレーニング

結論から申し上げると、自分にはYouTubeで見つけた ミック・ファニングのトレーニング動画が最強でした。 ( トレーニングと言うよりもコンディショニング的な感じで、体が固い自分にはピッタリでした。 )
    自分的に役立ったと思うトレーニング
  • ゴムベルトでの「大殿筋」美尻トレーナー凄し!
  • 「棒を担いでの四股立ちスクワット」で骨盤に真っ直ぐ体重を乗せられるようになりました。
  • 身体感覚が目覚めた・・・肩甲骨が全ての始まりであった気がします。
自分は、170センチで75キロくらいのガッチリ体系です。 特に上半身がガッチリなので、上半身は(逆に痩せたいので)筋力負荷トレーニングは行っていません。(脊柱ラインと肩甲骨の調整のみ) 現在は、姿勢安定の肝であると思う「お尻」の筋トレばかりしています。
※あと足指の感覚も大切だなぁと(今さらですが)反省して、普段から意識するようにしています。  【トレーニング】足裏と指を鍛えると●●がUP!?





【厳選動画】サーフィンに役立つストレッチ

    自分的に役立ったストレッチ
  • 腰痛解消にジムボールが役立ちました。どうも自分は、骨盤が後傾しているらしか・・・
  • 体の後ろ(肩甲骨・背中・ハムストリング)への可動域を意識したら、体のバランスが整った気がします。
  • 前モモが張りやすいので、トレーニング前に緩めておく(張った状態で負荷をかけると、そこが重点的に使われるらしい)




youtubeの 為末大学 Tamesue Academy 凄いですね、、、腹圧の話や パワーポジションの探し方など、どのスポーツにも役立つ情報です。

【サーフィン】How to surfing 上達のコツ





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