【厳選動画】サーフィンに役立つトレーニング・ストレッチ


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【厳選動画】サーフィンに役立つトレーニング

結論から申し上げると、自分にはYouTubeで見つけた ミック・ファニングのトレーニング動画が最強でした。 ( トレーニングと言うよりもコンディショニング的な感じで、体が固い自分にはピッタリでした。 )
    自分的に役立ったと思うトレーニング
  • ゴムベルトでの「大殿筋」美尻トレーナー凄し!
  • 「棒を担いでの四股立ちスクワット・カニ歩き」で骨盤に真っ直ぐ体重を乗せられるようになりました。
  • 身体感覚が目覚めた・・・「肩甲骨」が全ての始まりであった気がします。
自分は、170センチで75キロくらいのガッチリ体系です。 特に上半身がガッチリなので、上半身は(逆に痩せたいので)筋力負荷トレーニングは行っていません。(脊柱ラインと肩甲骨の調整のみ) 現在は、姿勢安定の肝であると思う「お尻」の筋トレばかりしています。
そして意外と盲点だったのが、首の動きです。頸椎の動きが固いという指摘を受け、首に意識を向けてみると、 テイクオフの動作や視線の動きがスムーズになった気がします。
※あと足指の感覚も大切だなぁと(今さらですが)反省して、普段から意識するようにしています。    【トレーニング】足裏と指を鍛えると●●がUP!? そしてダンスの先生が書いた本ですが、サーフィンと凄くマッチしていると感激した本がコチラです。
  • 「動き」の天才になる!: 筋トレ・ストレッチ以前の運動センスを高める方法








  • 【厳選動画】サーフィンに役立つストレッチ

      自分的に役立ったストレッチ
    • 腰痛解消にジムボールが役立ちました。どうも自分は、骨盤が後傾しているらしか・・・
    • 体の後ろ(肩甲骨・背中・ハムストリング)への可動域を意識したら、体のバランスが整った気がします。
    • 前モモが張りやすいので、トレーニング前に緩めておく(張った状態で負荷をかけると、そこが重点的に使われるらしい)




    youtubeの 為末大学 Tamesue Academy 凄いですね、、、腹圧の話や パワーポジションの探し方など、どのスポーツにも役立つ情報です。

    社交ダンスの先生の ダンサー裕美 チャンネルも参考になりました。

    【サーフィン】How to surfing 上達のコツ





    パタゴニア




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